การดูแลสุขภาพจิตระหว่างตั้งครรภ์

การดูแลสุขภาพจิตระหว่างตั้งครรภ์

ในช่วงเวลากว่า 9 เดือนที่ลูกอยู่ในท้องของเรา มีความสำคัญที่ไม่ยิ่งหย่อนไปกว่าระยะเวลาที่เราคลอดเขามาแล้ว เพราะว่าไม่ว่าเราจะคิด เครียด วิตกกังวล สนุกสนาน เศร้า หรือว่าหัวเราะ อารมณ์เหล่านี้ทั้งหมดทั้งปวงก็ล้วนแล้วแต่มีผลต่อลูกน้อยทั้งนั้น เพราะลูกจะรับรู้ความคิดความรู้สึกของเราไปเต็มๆ

                ดังนั้นหากว่าเราไม่ต้องการให้ลูกออกมาเป็นเด็กอารมณ์ร้าย หรือว่ามีนิสัยเกรี้ยวกราด เอาแต่ใจเมื่อยามแรกเกิดละก็ เราควรที่จะทำจิตใจของเราให้แจ่มใสอยู่เสมอ และปัดความเครียดและหมองมัวออกจากใจให้มากที่สุด

                นอกจากคุณแม่เองจะพยายามเองแล้ว คนที่อยู่ใกล้ๆ ก็ควรจะช่วยทำให้สุขภาพจิตของผู้ที่ตั้งครรภ์ดีขึ้น โดยให้ความรักความเอาใจใส่เพิ่มขึ้นกว่าปกติ ซึ่งคนท้องฮอร์โมนก็จะมีการเปลี่ยนแปลงได้ง่าย และอาจจะทำให้หงุดหงิดบ่อยๆ ทำให้คนที่อยู่รอบข้างต้องทำใจเอาไว้เลย

                คนที่มีผลต่อจิตใจของคุณแม่มากที่สุดก็คือ คุณพ่อนั่นเอง เพราะว่าคุณพ่อจะเป็นคนที่ใกล้ชิดคุณแม่มากที่สุด ดังนั้นจึงเป็นคนที่ต้องรับความแปรปรวน และเป็นคนที่ต้องคลายความกังวลของคุณแม่มากที่สุด

                ความกังวลของคนที่ท้องก็อย่างเช่น กังวลเรื่องรูปร่างว่าจะไม่สวย กลัวว่าสามีจะไม่รัก กังวลว่าลูกน้อยจะออกมาไม่สมบูรณ์แข็งแรง วิธีที่คลายความกังวลก็คือ คนรอบข้างต้องให้ความรักความเอาใจใส่ และเตรียมรับอารมณ์ที่แปรปรวนของคุณแม่ เนื่องจากฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลง

                เชื่อกันว่าอารมณ์ของแม่จะมีผลต่อลูกน้อย หากว่าเรากังวลมาก หรือว่าตกอยู่ในภาวะเครียดมาก ก็จะทำให้ลูกที่เกิดมาหงุดหงิดง่าย ดังนั้นเราจึงควรทำอารมณ์ที่แจ่มใส เพื่อให้ฟื้นอารมณ์ของลูกดีและมีความสุข

  • อารมณ์ที่แปรปรวนของคุณแม่

อย่างที่กล่าวไปแล้วว่าระหว่างที่ตั้งครรภ์ คุณแม่จะมีอารมณ์แปรปรวนมากกว่าปกติ ซึ่งนอกจากจะเป็นช่วงที่ตั้งครรภ์แล้ว ยังเป็นยาวต่อเนื่องไปถึงหลังจากคลอดบุตรประมาณ 2-3 เดือน หลังจากนั้นอารมณ์จึงกลับมาสู่สภาพเดิม ไม่หงุดหงิดงอแงง่ายอย่างที่ผ่านมา

อารมณ์อ่อนไหวของว่าที่คุณแม่จะเกิดขึ้นได้ง่าย จนทำให้คนรอบข้างรู้สึกแปลกใจได้

 

สินค้าที่เกี่ยวข้อง

บทความที่เกี่ยวข้อง

ไม่ว่าเราจะชอบใช้ชีวิตสำมะเลเทเมาขนาดไหน หรือว่าติดอะไรมากแค่ไหน แต่ลูกก็ย่อมเป็นสิ่งที่สำคัญเป็นอันดับแรก เราคงไม่อยากให้ลูกของเราพิการตั้งแต่อยู่ในท้องหรือแท้งไป ดังนั้นระหว่างการตั้งครรภ์ก็มีข้อห้ามอีกไม่กี่ประการ เพื่อให้ลูกน้อยของเรามีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์                 คนท้องจะมีข้อห้ามที่ไม่ควรทำอย่างยิ่ง เพราะหากทำแล้วจะเป็นอันตรายต่อลูกในท้อง ซึ่งอาจจะทำให้แท้งง่าย หรือาจจะทำให้ลูกพิการตั้งแต่กำเนิดได้ สิ่งต่อไปนี้ที่จะกล่าวถึงเป็นสิ่งต้องห้ามที่เราไม่ควรที่จะปฏิบัติอย่างเด็ดขาด เดินทางไกล เรื่อง..
เมื่อสักครู่กล่าวถึงข้อห้ามไปแล้ว ทีนี้มาพูดถึงข้อควรปฏิบัติกันบ้างดีกว่า ข้อปฏิบัติที่หากทำแล้วจะส่งผลดีต่อลูกน้อยในท้องของเรามีหลายอย่างหลายประการ ซึ่งนำมาเสนอดังที่จะกล่าวต่อไปนี้ กินอาหารที่ดีและมีประโยชน์ นอกจากจะไม่กินอาหารและเครื่องดื่มที่เป็นพิษต่อเราและลูกในท้อง อย่างเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์แล้ว เราก็ควรจะกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อย่างเช่น ผัก ผลไม้ต่างๆ เพื่อที่จะได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน ภายใน 1 วันเราควรได้กินอาหารอย่างถูกสุขลักษณะ โดยเราควรที่จะกินอาหารดังต่อไปนี้ทุกวัน เพื่อสุขภาพอนามัยที่ดีของลูกน้อยในท้อง รวมไปถึงตัวเราเอง ผัก ผักในที่นี้เ..