การตั้งครรภ์เดือนที่ 4

การตั้งครรภ์ เดือนที่ 4 นี้ลูกเริ่มที่จะเติบโตขึ้น และน้ำหนักของเราก็เริ่มที่จะเพิ่มมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด การกินอาหารของเราจะเพิ่มมากขึ้น เพราะว่าเราต้องกินเท่ากับคนสองคนกินเข้าไป เราควรที่จะกินอาหารและชั่งน้ำหนัก และจดเอาไว้ทุกสัปดาห์ เพื่อที่จะสังเกตความเปลี่ยนแปลงของร่างกาย

เมื่อย่างเข้าปลายสัปดาห์ที่ 13 ( เริ่มเข้ากลางเดือนที่ 4 ) เราควรจะกระตุ้นร่างกายและผิวหนังด้วยการนวดเบาๆ บริเวณหน้าท้องรอบเอว สะโพกและหน้าขาทั้งสองข้าง หลังจากที่เราอาบน้ำทั้งเช้าและเย็น

การนวดเบาๆ ด้วยโลชั่นหรือครีมบำรุงผิว เพื่อช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อ เพื่อเตรียมรับการขยายตัวของกล้ามเนื้อไม่ให้แตกหรือลาย เนื่องจากการยืดหรือว่าขยายตัวเร็วเกินไป โดยปกติแล้ว กล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องมักจะขยายตัวช้ากว่าการขยายตัวของมดลูก ทำให้ผิวหนังแตก และลายไม่สวยได้

วิธีนวดง่ายๆ ก็คือ ใช้ครีมหรือโลชั่นทาที่ท้อง หรือบริเวณที่ต้องการจะนวด แล้ววางปลายนิ้วทั้งสี่ลงบนบริเวณหน้าท้อง กดลงไปโดยที่ไม่มากไม่น้อยจนเกินไป แล้วให้นวดโดยเคลื่อนที่เป็นวงกลม วงไม่กว้างนัก โดยนวดจากบริเวณสะดือแล้วตีวงกว้างออกไปบริเวณรอบๆ นวดซ้ำไปซ้ำมาประมาณ 2-3 รอบก็เป็นอันเสร็จสิ้น

ช่วงเดือนที่ 4 นี้ เราจะมีปัญหาเรื่องการขับถ่าย เนื่องมาจากฮอร์โมนของเราเปลี่ยนแปลงไป มดลูกขยายตัวใหญ่ขึ้นไปเบียดบังการทำงานของกระเพาะอาหาร ลำไส้ ทำให้ทำงานได้ไม่เต็มที่อย่างเคย วิธีแก้ก็คือ กินอาหารที่มีเส้นใย (ไฟเบอร์) มากขึ้น เพื่อไปกระตุ้นการขับถ่าย อย่างเช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืชต่างๆ ข้าวที่ไม่ได้รับการขัดสี ซึ่งอาหารเหล่านี้ก็ช่วยทำให้ระบบของเราดีขึ้นมาบ้าง ไม่มากก็น้อยเลยทีเดียว

สิ่งที่ควรทำในช่วงเดือนที่ 4 ก็คือ การออกกำลังกายเบาๆ อย่างการเดินเล่น หรือว่าว่ายน้ำในระยะทางใกล้ๆ และไม่หักโหมมากเกินไป เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและคลอดง่ายขึ้น ซึ่งการออกกำลังกายเราควรที่จะปรึกษาแพทย์ที่ดูแลการตั้งครรภ์ของเราเพื่อความปลอดภัย ที่สำคัญก็คือ เราไม่ควรออกกำลังกายอย่างหักโหมหรือมากเกินไป เพราะจะทำให้กระกระเทือนถึงลูกในท้องได้

การเติบโตของลูก

สัปดาห์ที่ 16 เส้นเลือดเริ่มมีการเติบโต ทำให้เห็นผิวของลูกเป็นสีแดงระเรื่อให้เห็นผ่านผิวเนียนใส กล้ามเนื้อหัวใจเริ่มทำงานมากขึ้นจนเต้นเท่าจังหวะการเต้นของหัวใจของแม่ แล้วรวมไปถึงกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ อีกด้วย ตอนนี้ลูกน่าจะมีความยาวของร่างกายประมาณ 16 เซนติเมตร น้ำหนักอยู่ที่ประมาณ 150 กรัม

ข้อควรระวัง

  1. หากว่าท้องหรือขาของเราลายและแตกขึ้นมา อย่าไปเกาเด็ดขาด เพราะจะทำให้ท้องลายมากขึ้น และอาจจะติดเชื้อลุกลามได้ง่าย หากว่ารู้สึกคันก็ให้ใช้มือลูบเบาๆ จะดีกว่า
  2. การนั่งรถนานๆ จะทำให้เราปวดหลังได้ ดังนั้นทางที่ดีระยะนี้ไม่ควรจะเดินทางไปไหนนานๆ เป็นระยะทางไกลๆ เพราะจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเราได้

ข้อควรรู้

น้ำหนักของแม่ควรจะเพิ่มขึ้นจากก่อนตั้งท้องประมาณ 12-13 กิโลกรัม (ตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ถึงช่วงระยะเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์) ซึ่งหากน้ำหนักเพิ่มมากก็แสดงว่าลูกตัวใหญ่มาก ในทางตรงกันข้าม หากว่าน้ำหนักเพิ่มน้อยก็แสดงว่าลูกตัวเล็กกว่าปกติ ซึ่งอาจจะทำให้เกิดปัญหาได้

  • ตารางน้ำหนักที่ควรจะเพิ่มขึ้นในแต่ละสัปดาห์

จำนวนสัปดาห์ น้ำหนักที่ควรจะเพิ่มในแต่ละสัปดาห์

สัปดาห์ที่ 13-15250 กรัม

สัปดาห์ที่ 16-22350 กรัม

สัปดาห์ที่ 23-24400 กรัม

สัปดาห์ที่ 25-26450 กรัม

สัปดาห์ที่ 27-38500 กรัม

สัปดาห์ที่ 39250 กรัม

สัปดาห์ที่ 40น้ำหนักควรคงที่

สินค้าที่เกี่ยวข้อง

บทความที่เกี่ยวข้อง

การตั้งครรภ์เดือนที่ 3
การตั้งครรภ์ เดือนที่ 3 นี้เราจะรู้สึกว่าตัวเองเริ่มที่จะกินอาหารได้เก่งขึ้น แต่เราก็ไม่ควรที่จะตามใจปาก โดยการกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ และอาจจะทำให้เป็นพิษต่อร่างกายอย่างขนมกรุบกรอบที่มีส่วนผสมของผงชูรส น้ำอัดลม ดังนั้นเพื่อสุขภาพอนามัยที่ดีของแม่และลูก เราจึงควรกินอาหารที่มีประโยชน์ และได้แร่ธาตุ วิตามินครบถ้วน นั่นก็คือการกินอาหารได้ครบ 5 หมู่นั่นเอง เพราะหากว่าเรากินอาหารไม่ครบ 5 หมู่ ก็จะส่งผลกระทบต่อลูกในท้อง ซึ่งอาจจะมีผลกระทบต่อการพัฒนาการของลูกน้อยก็เป็นได้ อาการที่กินก็ควรจะเป็นอาหารที่ปรุงสุกใหม่ๆ ไม่กินอาหารที่ปรุงเอาไว้ค้างคืน เพราะอาจจะทำให้เราไม่สบายได้ การดื่มน้ำก็เป็นสิ่งที..